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胃腸に優しくすると太りにくい!

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胃腸に優しくすると太りにくい!

Category : 未分類

  食べ物を選ぶことも大切ですが、

食事のスピードも気にされていますか?

何が問題かというと、

早く食べることで

満腹中枢が機能する前に

食べ過ぎてしまうことです。
また、
しっかりと噛まずに食べる人は

早食いが多く、

胃腸への負担も増加します。
一口食べるときに

最低でも20回は咀嚼し

目標を30回にしましょう。

特に玄米は

よく噛んで唾液と混ぜ合わせてから

飲み込んでください。

玄米とおかずを口に入れて、

一気に飲み込むような食べ方は

一番悪い食べ方です。
ゆっくりと食べるためにも

箸置きを用意し、

繊維質の多いおかずを増やすなどして

工夫しましょう。

胃腸に優しい食べ方をするだけで

健康で

太りにくい体を作ることができます。


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