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プチ断食が効果的

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プチ断食が効果的

Category : 未分類

  
 
年度末、新年度は送迎会や歓迎会などで

飲み会が増えているこの季節。
ストレスも増えやすい時期ですが、

胃腸にも負担をかけています。

こんな時こそ、プチ断食がオススメ!
腸は、主に

「消化・吸収」と「排泄」

という仕事をしています。

断食すると、

「消化・吸収」にエネルギーを使わず

「排泄」に集中することができます。

発熱したとき食欲がなくなるのは、

体がウイルスとの戦いにエネルギーを集中

しているから・・・

腸を休ませリセットすることで

腸の免疫機能が活性化し、

断食後はむしろ劇的に体の抵抗力が増して

病気になりにくくなる、

といわれています。
◉前日(準備日)

食事は軽めにし、

腸と気持ちの態勢を整えておきます。

夕食はできればスープくらいに。
◉1日目(断食日)

朝・昼・夜の3食を、

バナナ1本と豆乳200ccをミキサーにかけた「リセットジュース」に置き替えます。

水やお茶など水分は、

腸のお洗濯のつもりで、

いつもより多くしっかり補給しましょう。

このジュースには

腸内環境を整える成分がたっぷり。

最低限の消化だけで腸を休ませます。

ゆっくり噛むようにして飲むと、

かなりの満足感です。
◉2〜7日(調整期間)

・朝食  リセットジュース1杯

・昼食  おにぎり1個ほど

・夕食  野菜を中心に、食物繊維の多い食事

断食後にいきなり大量の食べ物では

腸がビックリしてしまいます。

朝はリセットジュースを続けながら、

夕食は2日目には腹五分目、

6日間かけて腹八分目くらいまで

段階的に食事量を元に戻します。

脂の多いメニューは避けましょう。
新陳代謝がよくなるので

脂肪が溜まりにくくなり、

痩せやすくなります。

便と一緒に腸内の毒素も排出され、

お肌も内側からピカピカに!
また腸が元気を取り戻すと、

心を安定させるセロトニンが

出やすくなります。

「腸年齢が若い人ほど脳が老化しにくい」

という研究報告もあるそうです。

腸が元気だと、

脳も疲れにくくなるのですね。
いいことばかりのプチ断食。

ぜひお試しを〜☆


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