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スッピン美人を目指そう【インナーケア】

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スッピン美人を目指そう【インナーケア】

Category : 未分類

  「食事・睡眠・代謝」に気をつけることで

肌の生まれ変わりがスムーズになり、

肌の健康を保つことができます。

生活習慣を見直して

体の中から美しさを手に入れましょう。

【食事】

栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

皮膚の主成分であるタンパク質は

肉に偏らないようにしましょう。

コラーゲンの生成を助けるビタミンC、

(いちごやブロッコリーなど)

血行を改善して血色の良い肌を作るビタミンE

(かぼちゃやアーモンドやアボカドなど)

も合わせて摂りましょう。

【睡眠】

6〜7時間の規則正しい睡眠が理想です。

寝る前のスマホは交感神経を妨げる原因

となるので、控えましょう。

リラックスすることに気を配り、

質の高い睡眠を心がけましょう。

カモミールティーやホットミルクは

安眠効果があります。

【代謝】

体に溜まった老廃物を排出することで

本来持つ機能が高まり代謝がアップします。

水を1日1,5〜2L飲み、

野菜や海藻、豆類に多く含まれる食物繊維を

摂りましょう。

また、ストレッチやウォーキングなど、

適度に運動し、全身の血流を良くすることも

大切です。


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