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ながら筋トレ【事務仕事編】

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ながら筋トレ【事務仕事編】

Category : 未分類

  
事務仕事が中心というかたは、

机に向かっている時間が

多いのではないでしょうか?

PC作業だと、

どうしても猫背になってしまい

姿勢は悪くなる一方。

しかし、

このPC作業の時間さえ

腹筋を鍛える時間に変えることができます。

1、膝の真下にくるよう踵を置く

2、左右の足を内側に押し付ける

3、そのまま膝を持ち上げ、足の裏を床から離してそのままキープ

4、反り腰にならないようしっかり骨盤を立てて、身体が後ろに倒れないようにする

 膝の高さや角度を変えることで

腹筋への効き具合を調整することができます。

ここで使う筋肉は、

深部の筋肉であり

骨盤を正しい位置にキープする筋肉

でもあります。

そのため、

姿勢改善、ウエストサイズの減少にも

効果的です。


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